Hamilelikte Beslenme(Omega-3 )

   OmegA -3 
       Hamilelikte beslenmenize dikkat edin .OmegA -3 asidinden kısaca bahsetmek istiyorum. Vücut bunu kendisi üretemiyor mecbur dışardan alıcaz. Bebeğin beyin gelişimi,göz için omega-3 almak önemli.Anne karnında başlıyan bu ihtiyaç çocukluk,ergenlik,yaşlılık döneminde de devam eder.Balık ve ceviz, fındık,semizotu,yeşil gıdalarda bulunuyor.Balığı hafta da en az bir gün mümkünse iki gün yemeye çalışın. Sabahları kahvaltı yapamıyorsanız 3-4 kayısı içine ceviz koyup bir bardak süt için.Sabah bulantınız yoksa en azından bunları yemeye çalışın.